Full Body Workout: Werde stark mit dem FIT FOR FUN Sling Trainer

Für das Homegym lohnen sich vor allem Fitnessgeräte die platzsparend, effektiv und vielseitig sind.

Wer mit nur einem Fitnesstool den ganzen Körper effektiv trainieren will, ist mit einem Sling Trainer gut beraten.

Das Schlingentraining stammt ursprünglich aus der Physiotherapie, doch hat sich längst auch im Fitnessbereich etabliert.

Kein Wunder, das Workout mit den Schlingen ist so vielseitig wie effektiv und wird teilweise sogar als das beste Training für den ganzen Körper bezeichnet.

Ganz unkompliziert können die Schlingen überall befestigt werden – sogar unterwegs – und schon kann es losgehen. 

Der FIT FOR FUN Sling Trainer

Effektives Ganzkörpertraining

ab 59,90 Euro

Längeindividuell verstellbarLieferumfangSling Trainer inkl. praktischem Aufbewahrungsbeutel, BefestigungsanleitungBesonderheitkostenloser QR-Code für praktische Übungen mit dem Hometrainer

Die Vorteile im Überblick:

1. auf Wunschlänge verstellbar

2. hochwertiges Material

3. stabil und sicher

4. trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

5. leicht und tragbar

6. deutsche Gebrauchsanweisung

Ein Sling Trainer ist DAS Fitnessgerät für erfolgreiche Homeworkouts. Nach einer unkomplizierten und schnellen Montage, trainierst du damit den ganzen Körper und verbrennst gleichzeitig Kalorien.

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Was ist Schlingentraining?

Zunächst mag der Schlingentrainer durch seine Schlaufen und Griffe wie ein Trainingsgerät erscheinen, das vor allem auf die Armmuskulatur abzielt. In Wirklichkeit versteckt sich dahinter aber ein Tool für den ganzen Körper, bei dem ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und dem Gurtsystem gearbeitet wird.

Es gibt über 300 verschiedene Übungen, die du sowohl im Stehen als auch im Liegen oder in der Schräglage ausführen kannst. Beine und Po, Core, Rücken sowie Arme und Schultern werden so effektiv trainiert.

Wie funktioniert das Schlingentraining?

Beim Schlingentraining kannst du dich nicht nur mit den Händen an den vorgesehenen Griffen festhalten. Du kannst auch zahlreiche Bodenübungen durchführen, bei denen du deine Füße in die Schlaufen hängst. Während einige Körperteile also schweben, bleiben andere auf dem Boden. Aus dieser, meist etwas wackligen, Position heraus kannst du die verschiedenen Bodyweight Übungen ausführen. Die erhöhte Trainingsintensität wirst du sofort spüren!

Fit For Fun Redaktion

Wie effektiv ist das Training mit dem Sling Trainer?

Wer im Fitnessstudio schon mal einen Schlingentraining Kurs besucht hat weiß, dass auch trainierte Sportler hier schnell an ihre Grenzen kommen können. Die Trainingsreize sind deutlich höher als beim klassischen Bodyweight Training  – Muskelkater ist da meist schon vorprogrammiert.

Der Körper wird durch die Instabilität in den Schwebepositionen während des Trainings extrem gefordert, um die Dysbalancen auszugleichen. Der gesamte Core, also deine Körpermitte, steht unter Dauerspannung und wird so optimal trainiert. 

Beim Schlingentraining arbeiten meist ganze Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln, was die intramuskuläre Koordination verbessert. Außerdem kommen nicht nur die großen Muskelgruppen zum Einsatz, sondern auch die Tiefenmuskulatur. Das macht das Workout in kurzer Zeit unglaublich intensiv. Eine Trainingseinheit muss  daher gar nicht länger als 20 Minuten dauern. 

Kurzum ist das Slingtraining ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem du dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt und so Muskeln aufbaust und gleichzeitig Kalorien verbrennst. Langfristig sorgst du damit für eine bessere Haltung, starke Muskeln und beugst Rückenbeschwerden vor.

Vorteile des Schlingentrainings

Werden die Übungen korrekt ausgeführt, wirkt sich das Slingtraining extrem positiv aus:

1. Trainiert große Muskelgruppen und Tiefenmuskulatur

2. Trainiert Muskelketten statt isolierter Muskeln

3. Vielseitig: über 300 Übungen für den ganzen Körper

4. Individuell: die Intensität der Übungen lässt sich anpassen

5. Verbessert die Haltung

6. Beugt Rückenbeschwerden vor

7. Geringer Zeitaufwand – schon 20 Minuten an drei Tagen die Woche genügen

8. Gelenkschonend

9. Verbessert Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Kraft

10. Optimale Ergänzung zu anderen Sportarten

11. Schneller Trainingserfolg

Übungen für den ganzen Körper

Unsere Übungen kannst du in dein intensives Ganzkörperworkout integrieren. Führe jede davon (pro Seite) 10 bis 15 Mal à 3 Sätze aus.

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1. Halte dich mit den Händen gut an den Griffen fest.

2. Setze dich weit nach hinten in einen tiefen Squat. Ein Bein bleibt dabei in der Luft. Der Rücken bleibt gerade, der Nacken lang.

3. Drücke dich wieder nach oben. Die Arme an den Griffen unterstützen dabei.

4. Seite wechseln

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1. Führe die Füße in die Schlingen (etwa 30 Zentimeter über dem Boden).

2. Der Rücken bleibt gerade, der Nacken lang. Ziehe dich mit den Unterarmen nach vorn, bis das Gesicht über den Händen ist.

3. Ziehe das Becken Richtung Decke, bis der Rücken senkrecht zum Boden aufgerichtet ist. Mit der Ausatmung senkst du das Becken.

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1. Setze dich weit nach hinten in einen tiefen Side Squat. Die Arme werden lang. Rücken und Nacken bleiben gerade.

2. Komme nach oben. Die Arme werden zum Körper geführt.

3. Seite wechseln

Sling Training zu Hause

Wer Schlingentraining gerne macht, muss dazu nicht jedes Mal ein Fitnessstudio besuchen. Mit dem FIT FOR FUN Sling Trainer kannst du das Workout auch in die eigenen vier Wände oder sogar nach draußen verlegen.

Wichtig ist eine hohe Qualität des Trainingtools und eine stabile Befestigungsmöglichkeit. Außerdem brauchst du für das Workout genügend Platz, um das volle Übungsspektrum ausnutzen zu können.

Beim FIT FOR FUN Sling Trainer sind eine ausführliche, deutsche Anleitung und Übungsbeschreibungen beim Equipment inklusive.

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